fbw hst

no pewnie, że może być split. Ja tam jednak obstaję za fbw/hst.Szybki trening.Bez zbędnego tracenia czasu. Ale wiadomo, wybór należy do autora tematu

dużo rzeczy działa ja niewidze rozgraniczenia split FBW hst itd, chodzi o to że jesli masz cel to wykonujesz konkretne sprawdzone metody na jego osiagniecie. jeżeli juz sie uparłeś na te twoje eksperymenty to zrób sobie cos takiego: 1.rozpietki łacz z przenoszeniem sztangielki 2.unoszenie sztagielek bokiem z unoszeniem sztangielek w opadzie [...]

rozkład najlepiej: pon klatka biceps wt nogi,brzuch czw barki triceps pt plecy,kaptury,przedramiona ps. ale i tak na twoim miejscu skupiłbym się na innym treningu (fbw, hst ,push&pull ,góra&dół ,przód&tył ,split partia 2 x w tyg itp.)

Po 1. dieta, mam rozumieć, że tu jest wszystko dopięte? Ile przyjąłeś kcal? Jakie proporcje makro? Po 2. trening, z planem dzielonym daj sobie spokój póki co. Obecnie w Twoim wypadku najlepiej sprawdzi się plan typu full body(FBW/HST)3 razy w tygodniu. Po 3. aero/cardio, najlepiej zacznij od aero po każdym treningu siłowym, powiedzmy od 15min i z [...]

Podaj wyniki w MC, siadach i wyciskaniu... Cwiczyles kiedys planami calosciowymi? FBW? HST? zdr.

Gierol - proszę, przeczytaj co napisalem tłustym drukiem na samej gorze. Ale skoro juz napisales to chcialbym Ci powiedziec, ze podczas ponad 5 latach treningu jechalem roznymi treningami. Zaczynajac od klasycznego FBW, HST, roznego typu progresjach i regresjach a konczac na metodzie 5x5 czy metodzie shotgun. Poznalem dosc dobrze swoj organizm i [...]

http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W_TRENING-t401012.html a tu masz spis treningow Celuj W FBW,Hst,Push-Pull.

Plan całkiem fajny, nie ma za bardzo do czego sie przyczepic, oprocz ilosci seri. Powinno byc tak - male partie 6-9 seri, duze partie 9-12 seri. Czasem wystarczy zmiana dlugosci przerw, intensywnosci, ciezaru lub kolejnosci cwiczen. Gdy to nie pomoze - zmiana rozkladu dni lub zmiana systemu treningowego (FBW, HST...). Zmieniony przez - maciek1993 [...]

No plan ne do końva poprawnie ułożony Serii za duzo i cwiczeń mi.in na klatke i plecy Nie potrzeba aż tyle Próbowałes FBW, HST?? pozdro

Co do diety to napisz ile Ci dziennie wychodzi b/t/w, kcal oraz ilość produktów. Bo tak to trudno określić. od posiłku 1 do 4 wygląda w miarę w porządku ale do posiłku 5 i 6 dodałby coś. najlepiej warzywa. Do 5 dodałbym coś z węgli złożonych - kasz jęczmienna lub gryczana. Do 6 mogą być tłuszcze (chyba że dzienny bilans kcal Ci na to już nie [...]

[...] znacznej, żuca sie w oczy jednak lekka ginekomastia. walcze z nią od 4 lat już ale myśle że trzeba to będzie usunąć operacyjnie, narazie nie jest tragedia ale z czasem podobno może się powiększyć. co do treningów to splita właśnie zacząłem robić. cały czas cwiczyłem fbw hst. raz zrobiłem jakieś pół cyklu "formy na lato" od michaiła

Sanyol - ma rozumieć, że to początki twoich treningów- dopiero miesiąc- dlaczego wiec nie zadajesz pytania w dziale dla początkującycj? poza tym nie bardzo wiem w czym problem? aha... już doczytałem- przeoczony fragment- oczywiście, że nie możesz stosować tego planu- podpowiem ci że innego niż FBW, HST, czy ACT/jeżeli nie zaczynałeś od niego/ nie [...]

Wiec uwazasz ze rok stazu to za malo na priorytety? to jestes w bledzie, zwykly split ktory zaproponowales jest dobry dla calkowice zielonego, nie dla osoby ktora chce uwydatnic konkretne partie. Biorąc pod uwagę, że kolega na początku napisał, że przez ten rok próbował FBW, HST, 2x splita i nie miał efektów, założyłem, że spokojnie może ćwiczyć [...]

FBW, HST dla cibie jesli split to tylko partia 2x w tygodniu. Polaczenie ktore napisales calkowicie bez sensu, nogi i plecy razem odpada ten plan calkowicie.

Ok. Na poczatek proponuje poczytac posty podwieszone jak ACT FBW HST wszystko jest, a jak czegos nie ma to wyszukiwarka i jest :) Pamietaj ze dieta to jest 60% sukcesu trening to tylko zaledwie 30% suple i reszta to 10%. Zajzyj tez do dzialu odrzywianie i dieta jest wskazana watpie zebys utrzymal diete przez okres pierwszych miesiecy ale chociaz [...]

Odstaw krete bo tylko zmarnujesz, bez diety i konkretnego planu, split partia 2x w tygodniu moze byc odpowiednie, albo fbw,hst, co tam wybierzesz,poczytaj masz arty na temat treningu uoz plan wklej do poprawy/oceny.

FBW,HST,split partia 2 w tygodniu to jest dla ciebie lepsze rozwiazanie.

FBW,HST,split partia 2x w tygodniu lepsze wyjscie dla ciebie. poczytaj uloz i wklej do poprawy.

pierwsze primo zmien trening , najlepiej cale cialo 3 razy w tyg <act,FBW,hst> drugie primo dieta , ktora jest podstawa ... ...co z nia

na redukcje najlepsze sa plany silowe(takie gdzie robi sie przysiad i martwy ciag pare razy w tygodniu) oraz FBW, HST